Une pratique basée sur la Respiration Consciente Connectée, unetechnique de respiration circulaire et continue dans laquelle l’inspiration et l’expiration sont reliées sans pauses délibérées. En séance, la respirationconnectée est combinée à de la musique et à une attention portée au corps pour soutenir une exploration somatique et émotionnelle plus profonde et, dans certaines conditions, des états de conscience non ordinaires. L’approche privilégie l’autonomie, le consentement et la régulation, permettant d’ajuster l’intensité et le rythme de la respiration à chaque personne et à ce dont elle a besoin dans le moment.
Des approches comme le Holotropic Breathwork, la Respiration Alchimique, le Rebirthing, le Shamanic Breathwork, la Transformational Breath et la Vivation se sont chacunes développées indépendamment, avec leur propre structure et, souvent, leur propre philosophie ou système de croyances. Mon approche s’inspire deces pratiques sans être liée à une méthodologie particulière, et sans chercher à vous conduire vers une expérience prédéterminée. Elle privilégie l’autonomie, le consentement, la régulation et l’écoute du corps, ena daptant le rythme, la durée, la position et la façon de respirer à chaque personne.
Ce type de breathwork peut produire des états de conscience non ordinaires, partageant certains éléments subjectifs avec les expériences psychédéliques, sans pour autant être identiques. Une différence fondamentale réside dans l’agentivité : avec une substance psychédélique, l’expérience se poursuit tant que ses effets sont actifs ; avec ce breathwork, vous pouvez influencer l’intensité en modifiant votre respiration, en ralentissant, en ouvrant les yeux ou en revenant à une respiration naturelle. Il n’existe pas de preuve scientifique solide que ce type de respiration produise suffisamment de DMT pour expliquer ces états, mais les expériences qui en émergent sont réelles et peuvent être profondément significatives.
Je suis formée en art-thérapie, mais dans ces séances je n’agis pas en tantque thérapeute — je tiens l’espace. Les exercices artistiques que nousutilisons s’appuient sur les principes de l’art-thérapie comme moyend’accéder à ce qui peut se trouver en dessous de la conscience et lui donnerune forme d’expression, sans avoir besoin de le mettre en mots. Ce qui compte, c’est le processus d’expression lui-même, et non la compétence artistique ou le résultat final. Aucune expérience artistique préalable n’est nécessaire.
Le dessin bilatéral est une pratique artistique ancrée dans le corps que je combine avec le breathwork pour explorer ce qui se passe dans le corps, ressentir et exprimer des sensations, des tensions, des émotions et des mouvements sans mots. Les deux mains bougent simultanément, souvent en miroir l’une de l’autre, synchronisant les deux hémisphères cérébraux. Il donne une voix au corps — donnant une forme à la tension, un rythme àl’émotion, et mettant en mouvement ce que le corps a porté. Il favorise également l’autorégulation et la concentration.
L’art méditatif utilise des processus créatifs simples, souvent répétitifs —comme des lignes fluides, des motifs ou des couleurs — comme moyen de ralentir et d’ancrer l’attention dans le moment présent, de façon similaire àl’utilisation du souffle en méditation. Combiné au breathwork, il devient unefaçon douce de s’ancrer, d’apaiser le système nerveux et de rester présent(e) avec ce qui émerge, plutôt qu’une technique visant à produire une image particulière.
Ugne, V.
